Minkozen
Boksen. Ademen. Landen in je lijf.
Zenboksen Utrecht
Een laagdrempelige training voor mensen die veel in hun hoofd zitten en via beweging meer rust, kracht en grenzen willen voelen.
Wat is Zenboksen?
Zenboksen is een combinatie van eenvoudige boksoefeningen, ademhaling, vertraging en lichaamsbewustzijn. Je gebruikt boksen om spanning te ontladen, je plek in te nemen en je grenzen te voelen. De sfeer is rustig en zorgvuldig.
De aandacht ligt op aanwezig worden in je lijf, rustig oefenen en voelen wat je grens is.
Voor wie is het?
Veel in je hoofd
Je denkt veel, piekert snel of merkt dat ontspanning niet vanzelf komt.
Spanning in je lijf
Je voelt druk op je borst, een hoge adem, onrust, vermoeidheid of vastgezette energie.
Grenzen voelen
Je wilt duidelijker merken wanneer iets genoeg is en dat steviger kunnen uitspreken.
Wat het kan brengen
Geen grote beloftes. Wel echte verschuivingen.
Wat mensen na een aantal lessen vaak merken: geen spectaculaire omslag, wel kleine verschuivingen die in het dagelijks leven verschil maken.
Rust in je hoofd
Door beweging en adem krijgt je systeem een uitlaatklep die denken alleen vaak niet biedt.
Contact met je lijf
Je leert signalen eerder opmerken, zoals vermoeidheid, spanning, plezier of ruimte.
Steviger grenzen
Je oefent met voelen wat genoeg is en daar je beweging rustig op aan te passen.
Spanning loslaten
Vastgezette energie krijgt een weg naar buiten door te bewegen, ademen en vertragen.
Zelfvertrouwen in stappen
Klein beginnen, klein opbouwen. Geen sprong, wel een richting waar je naar terug kunt.
Contact met anderen
Je oefent met aanwezig zijn bij iemand anders zonder jezelf weg te geven.
Hoe ziet een les eruit?
Landen
We starten met aankomen, adem en aandacht voor hoe je erbij bent.
Boksen
Je oefent eenvoudige boksvormen op eigen tempo, met aandacht voor houding en grens.
Voelen
We vertragen tussendoor zodat je merkt wat beweging met je systeem doet.
Afronden
Je sluit rustig af en neemt mee wat bruikbaar is in je dagelijks leven.
Praktische informatie
Alles wat je vooraf wilt weten.
Ervaring: niet nodig. Beginners zijn welkom.
Meenemen: makkelijk zittende kleding, water en open aandacht. Er zijn handschoenen aanwezig. Als je vaker komt, heeft het de voorkeur dat je op termijn eigen spullen meeneemt.
Locatie: Studio Loevenhout, Pretoriadreef 49, 3564 BX Utrecht.
Tijden: actuele lestijden staan in Momoyoga.
Tarieven: gratis proefles; actuele lesinformatie en inschrijven via Momoyoga.
Veelgestelde vragen
Is Zenboksen geschikt als ik niet sportief ben?
Ja. De oefeningen zijn toegankelijk en worden aangepast aan het tempo van de groep.
Moet ik kunnen boksen?
Nee. Je leert eenvoudige vormen. Techniek is ondersteunend aan lichaamsbewustzijn.
Is er fysiek contact?
Alleen binnen duidelijke afspraken en met respect voor grenzen. Je mag altijd aangeven wat wel en niet past.
Kan Zenboksen helpen bij stress?
Veel mensen ervaren dat beweging, adem en aandacht helpen om stress in het lichaam te reguleren.
Waar in Utrecht is het?
Zenboksen en lichaamsgerichte therapie vinden plaats bij Studio Loevenhout, Pretoriadreef 49, 3564 BX Utrecht.
Kom een keer ervaren hoe het voelt.
Een proefles is gratis en laagdrempelig. Daarna weet je vaak vanzelf of dit past.
Plan gratis proefles Zenboksen